Cara Hidup Sehat

Berbagai macam penyakit dapat masuk ke dalam tubuh kita jika kita tidak dapat menghalaunya dengan inisiatif dan kesadaran dari kita sendiri. Penyakit bisa datang ketika tubuh kita sedang dalam keadaan tidak fit dan bugar serta sistem imunitas atau kekebalan dari tubuh kita yang sedang menurun. Sistem imunitas atau kekebalan ini sangat berpengaruh dalam datangnya berbagai macam penyakit ke tubuh.Jika kondisi tubuh sedang mengalami penurunan, maka berbagai virus dan bakteri dapat masuk begitu mudahnya karena sistem imun tidak dapat membentengi dan melawan virus tersebut. Sistem imunitas berfungsi sebagai pelindung dan pengaman atas virus-vurus yang akan masuk ke dalam tubuh. Otakpun sangat berpengaruh dalam kesehatan. Jika kita sedang mengalami stress maka penyakit bisa cepat menghampirinya seperti penyakit stroke. Penyakit ini bermula dari kondisi otak atau pikiran kita yang sedang tertekan dan banyak pikiran. Maka dari itu kita sering-sering mengikuti kegiatan senam otak. "Mencegah lebih baik daripada mengobati" begitulah slogan yang pantas dalam menjaga kesehatan tubuh.  Adapun cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kondisi tubuh tetap seaht,fit,bugar dan tampil prima:

1. Berolahraga

    Usahakan kita melakukan rutinitas yaitu olahraga setiap hari. Olahraga ampuh mencegah kita terkena penyakit. Para peneliti di Amerika mengatakan dengan berjalan kaki sejauh 100 meter saja berdampak bagus pada tubuh kita. Olahraga bagus dilakukan pada pagi hari karena pada pagi hari matahari menyinarkan sinar yang berfungsi untuk kesehatan mata dan kulit serta pada pagi hari cuaca masih sangat cerah. Kita bisa melakukan olahraga yang ringan saja seperti jogging,sit up,push up,bersepeda dan jalan santai. Olahraga seperti itupun sangat berpengaruh bagi kelangsungan hidup dan memperpanjang umur.

2. Tidak MEROKOK

    Para ilmuwan mengatakan pada dasarnya perokok lebih banyak terkena penyakit daripada yang tidak merokok. Terdapat 4000 bahan kimia dan 400 racun terdapat pada rokok. Seperti : 

 1. Nikotin, RACUN NO 1

   Zat yang paling berbahaya diantara 4000 bahan kimia dan gas dalam rokok adalah nikotin.   Setiap kali mengisap rokok, seseorang memasukkan nikotin ke dalam paru-parunya lalu ke otaknya.
Penelitian telah membuktikan bahwa nikotin dapat mengakibatkan ketagihan, sama seperti heroin dan kokain.Nikotin juga dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah.
Pembuluh darah yang sempit membuat darah menjadi lebih sulit mengalir ke seluruh tubuh. Organ-organ ( bagian-bagian penting ) tubuh menjadi kekurangan oksigen karena aliran darah tidak lancar. Hal ini membuat jantung dipaksa bekerja lebih keras memompa darah. Akibatnya, tekanan darah menjadi tinggi dan jantung menjadi cepat rusak atau terkena penyakit.

2. Karbon monoksida,Tar

Selain nikotin, zat paling berbahaya lainnya adalah tar, karbonmonoksida.
Tar adalah salah satu zat penyebab kanker.Karbonmonoksida adalah gas yang mirip dengan asap yang dikeluarkan oleh knalpot kendaraan.Karbonmonoksida dapat menyebabkan sel darah merah sulit menyerap oksigen, sehingga dapat mengganggu kerja jantung.
Sedangkan karbondioksida adalah gas sisa pernafasan yang harus segera dikeluarkan dari paru-paru.
3. Racun-racun Pendukung
   Zat-zat beracun lainnya,misalnya amonia ( bahan pembersih lantai ), naftalen ( zat kapur barus ), hidrogen sianida ( racun yang digunakan untuk pelaksanaan hukuman mati ), aseton (penghapus cat kuku , toluen (pelarut ), metanol (bahan bakar roket), arsenik ( racun semut), butan (bahan bakar korek api), kadmium ( bahan aki mobil ),DDT (racun serangga), vinil klorida (bahan plastik), dan lain-lain.

Asap rokok yang dihirup manusia ada 2 jenis: Asap langsung dan tidak langsung. Asap langsung adalah asap yang keluar dari mulut si pengisap rokok. Sedangkan asap tidak langsung adalah asap yang keluar dari rokok yang dibakar.
Orang yang tidak merokok, tetapi terpaksa menghirup asap rokok orang lain dinamakan perokok pasif. Perokok pasif terancam bahaya lebih besar daripada si pengisap rokok atau perokok aktif. Karena telah mengisap rokok selama bertahun-tahun, tubuh perokok aktif membentuk antibodi yang dapat mengurangi penyerapan racun dalam tubuh.
Jika perokok pasif itu adalah anak-anak, maka bahayanya lebih besar lagi. racun yang terhirup akan mengganggu kerja organ tubuh seperti paru dan jantung. Jika organ tubuh sudah terganggu sejak kecil, maka tubuh akan lebih mudah terserang penyakit. Penelitian Pusat Kanker Amerika menyatakan: para perokok dapat kehilangan 20 sampai 25 tahun masa hidupnya. Maksudnya, rokok mengakibatkan organ tubuh cepat rusak sehingga mempercepat kematian seseorang. Perokok pasif lebih berat dari peroko aktif. Ibu hamil pantang merokok karena berdampak buruk bagi bayinya karena bisa membuat bayi lahir cacat bahkan mengakibatkan bayi tersebut meninggal.

3. Mengkonsumsi makanan sehat

    Dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat dan kaya akan vitamin dapat meningkatkan kesehatan.

   Rita Butram PhD, Kepala Bidang Makanan dan kanker pada Lembaga Kanker Nasional (NCI) Amerika mengadakan bahwa 3540% dari semua kematian akibat kanker ada kaitannya dengan makanan. Selanjutnya ia berkata bahwa NCI Amerika telah menentukan tahun 2000 untuk mencapai tujuan mengurangi kematian akibat kanker sampai 50%. Menurut Dr. Butram, tujuan ini bisa tercapai jika orang-orang menuruti anjuran dari Lembaga NO Amerika ini, sebagai berikut:

     - Kurangi lemak sampai 30% dari total kalori

     - Tingkatkan makanan serat sampai 20-30 gram perhari  dengan batas paling banyak 35    gram

    - Jaga berat badan ideal

    - Makan lebih bayak buah dan sayuran

    -Makanan vegetarian meningkatkan daya tahan tubuh

Tidak makan-makanan yang berkolesterol tinggi. Sebaiknya mengkonsumsi makanan olahan sendiri karena makanan diluar rawan pewarna dan pengawet buatan. Jangan mengkonsumsi makanan siap saji dan makanan mentah. Banyak mengkonsumsi sayuran merah dan hijau.

 4. Istirahat yang cukup

    Istirahat yang cukup sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh kita. Tidur sebaiknya 7-8jam setiap hari. Kurang tidak baik dan lebih juga tidak baik. Dalam agama islam pun istirahat sebaiknya 8 jam maka dari itu dalam agama islam menganjurkan untuk solat tahajud karena pada saat terbangun itu bagus bagi tubuh kita.